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泡澡可提升體溫、放鬆肌肉，所以建議睡前1～2小時泡泡澡，等到睡覺時體溫剛好下降睡意也濃。 另外，睡前以40～45℃ 的溫水泡泡腳，也能促進身體血液循環。 8.睡前1小時關閉電子產品 睡前滑手機、用電腦容易阻礙人體生成褪黑激素，使睡眠處於較淺狀態。
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官符
自制鸚鵡鳥窩手工編織教程闡明：先將普通的幹稻草分三股織成麻花辮，稻草比較短，需邊織邊接，織成足夠長度後繞起來，邊繞邊用針線固定，鳥窩就慢慢做好了，非常環保實。
垃圾桶放在床邊會聞到味道影響身體健康造成味煞，不知不覺當中也會讓你的睡眠品質變差，化解的方式，就是加蓋或者是移到房間的角落，儘量靠門邊或窗邊空氣流通的地方。 閱讀延伸： 。
凱字造詞 / 凱字詞語大全. 凱字開頭的詞語. 凱奏 凱撒大帝 凱撤 凱安 凱樂 凱旋 凱定 凱元 凱容 凱入 凱旋門 凱康 凱易 凱弟 凱切 凱歸 凱期 凱唱 凱聲 凱悌 凱歌 凱復 凱澤 凱捷 凱番 凱還 凱門 凱闈 凱風 凱風寒泉之思
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